Осінь:
• Не забувайте про вітаміни з овочів та фруктів – яблука, гарбуз, буряк.
• Погода мінлива — одягайте дітей по принципу “капусти” (шари легко зняти або надіти).
• Обов’язково шапка у вітряні дні – щоб уникнути отиту та застуди.

Зима:
• Теплі руки, ноги й голова — запорука здоров’я.
• Носіть шарфи та закриті куртки — захищаємо горло й легені.
• Після прогулянки — сухі шкарпетки та теплий чай з малиною, медом або імбиром.

Весна:
• Час активного росту – дитині потрібно більше вітамінів і відпочинку.
• Брудний сніг і калюжі — джерело інфекцій, тому важливо мити руки частіше.
• Не поспішайте з легким одягом – весняний вітер може викликати застуду.

Літо:
• Захищайте шкіру від сонця: панамка, крем від сонця, тінь.
• Стежте, щоб дитина не перегрівалась, пила багато чистої води.
• Не забувайте про захист від кліщів і комарів — особливо в лісі чи біля води.

⸻

🍽️ Корисне харчування для школяра
• Сніданок вдома має бути легким, але поживним: каша, яйце, бутерброд із сиром, фрукти.
• У шкільний обід повинні входити: суп/перше блюдо, білки (м’ясо, риба, бобові), овочі, компот або чай.
• Солодощі – не нагорода! Замінюємо шоколад бананом або жменькою сухофруктів.
• Корисні перекуси: яблуко, морква, горішки (якщо немає алергії), йогурт без добавок.
• Важливо: дитина має пити звичайну воду, а не газовані або кольорові напої.